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为准妈咪推荐三款滋阴润燥养生食谱
2019-05-14 12:20:28   

到了立秋时节,就意味着我们逐步的进入了秋季,秋季干燥容易上火,所以秋季养生要注意滋阴润燥,当然对于特殊人群准妈妈们来说更要做好日常的保健,下面小编就为准妈妈们推荐几款秋季养生菜肴。

养生一:甜醋莲藕片

材料:莲藕360g,红、白萝卜各120g,红甜椒少许,冰糖2茶匙、白醋3汤匙

做法:

1、莲藕切薄片、汆烫后备用。

2、红、白萝卜切3公分细长条状,用盐腌拌至软化。

3、取出莲藕薄片滴干水分和红、白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时。

4、切少许红甜椒点缀即可。

热量:130卡路里,蛋白质3g、脂肪0g、糖类30g。

养生食谱二:白果炒波菜

材料:白果60g、菠菜300g、香菇适量,橄榄油1汤匙、蒜末、盐适量

做法:

1、白果去壳去皮、香菇洗净烫熟备用。

2、起油锅爆香蒜末将菠菜、白果放入一起炒,用香菇摆盘点缀即可。

热量:60卡路里,蛋白质1g、脂肪5g、糖类3g。

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